O que fiz em um dia 1938

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1.º - Lavei as minhas mãos e o rosto ao acordar.
2.º - Tomei um banho com agua e sabão.
3.º - Penteei o cabelo e limpei as unhas.
4.º - Escovei os dentes com agua salgada, ou sabonete, ao levantar-me, ao deitar-me e após as refeições.
5.º - Fiz ginástica ao ar livre.
6.º - Lavei as mãos com agua e sabão ao voltar da rua.
7.º - Brinquei mais de meia hora ao ar livre.
8.º - Tomei um copo de leite.
9.º - Bebi mais de três copos de agua.
10.º - Fiz expirações profundas ao ar livre.
11.º - Estive sempre direito, quer de pé, quer sentado. Só li e escrevi em bôa posição.
12.º - Só bebi agua no meu copo e so limpei os olhos e o nariz com o meu lenço.
13.º - Dormi na noite passada 8 horas pelo menos, em quarto ventilado.
14.º - Comi frutos ou hervas bem lavados. Lavei as mãos antes de comer e mastiguei devagar tudo o que comi.
15.º - Andei sempre calçado e com roupa limpa.
16.º - Lavei as mãos após pegar em dinheiro, apertar certas mãos, etc.
17.º - Não beijei, nem deixei beijar-me.
Não cuspi nem escarrei no chão. Ao espirar ou tossir, usei o meu lenço.
Não coloquei na boca, no nariz, nos ouvidos, nem o lapis nem nada que estivesse sujo ou pudesse machucar-me
Não tomei alcool. Não fumei.
Nào menti nem brincando.

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